Eiwitten Rotterdam

 

Sport je veel en zal je lichaam daarom wel wat extra eiwitten kunnen gebruiken? Of heeft jou lichaam wat extra bouwstoffen nodig? Genoeg eiwitten binnen krijgen is essentieel voor een goede gezondheid. Ben je opzoek naar een extra bron van eiwitten in Rotterdam? Lees in dit blog meer over wat eiwitten voor jou kunnen doen en waar je ze vandaan haalt.

 

Wat zijn eiwitten?

 

Eiwit is een voedingsstof die zowel calorieën levert als aminozuren. Een ander woord voor eiwit is proteïne. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam. Voor het optimaal functioneren van je lichaam zijn behalve brandstoffen ook bouwstoffen nodig. Eiwitten zorgen ervoor dat na inspanning je spieren weer goed kunnen herstellen en zo of sterk blijven, of als je veel sport sterker worden. Om afweerstoffen aan te maken heeft je immuunsysteem genoeg eiwitten nodig. Om te weten hoeveel eiwitten jou lichaam nodig heeft moet je je gewicht keer 0,8 gram doen

 

In welke voeding vind je eiwitten?

 

Je vindt eiwitten zowel in plantaardige producten als in dierlijke producten. Vaak heb je van het plantaardige product meer nodig dan van het dierlijke product. De plantaardige producten waarin je eiwitten kan vinden zijn; brood, granen, peulvruchten en paddenstoelen. Verder vind je eiwitten in bijna alle dierlijke producten; vlees, kip, melk, vis, kaas en eieren. Als je een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet volgt is het daarom belangrijk om goed op te letten of je wel genoeg plantaardige eiwitbronnen in je dieet hebt. 

 

Eiwit shakes

 

Om het wat makkelijker te maken om genoeg eiwitten binnen te krijgen, zijn er eiwit shakes ontwikkeld. Je vindt deze bij veel sportscholen en in sommige restaurants. Ook kan je in gezondheidswinkels of online bakken met eiwitpoeder kopen. Je krijgt er dan een lepeltje bij waarmee je precies kan afmeten hoeveel eiwitten je binnen krijgt per keer. Je kan het poeder dan bijvoorbeeld door een smoothie heen mixen of de eiwitten door je havermout pap roeren. De eiwitten zijn er zowel in plantaardige als in dierlijke vorm. Zo kan je vaak kiezen tussen melk eiwit, wei eiwit of een plantaardige eiwit bron. Plantaardige eiwitten zijn er ook in verschillende soorten, zo heb je soja eiwitpoeder, hennep eiwitpoeder en nog meer verschillende soorten. Ideaal aan het drinken van eiwit shakes is dat je precies weten weet hoeveel je binnen krijgt. Zo hoef je dus niet bang te zijn voor een tekort en ben je zeker van gezonde spieren.